S’exposer aux rayons du soleil aide à faire le plein de vitamine D. Cette vitamine est essentielle pour la santé des os, le système immunitaire et le bien-être émotionnel, rien de moins! Alors on file à l’extérieur pour au moins 15 minutes par jour quand le soleil est là et au moins 30 minutes lorsque le temps est gris! Un séjour en nature pourrait aussi faire beaucoup de bien et vous permettre de retrouver votre énergie et votre créativité. Planifiez une petite escapade et attrapez vos bagages!
Activer son corps tous les jours permet de retirer une foule de bienfaits. Vous pourriez faire des étirements, une marche légère dans le quartier ou encore une séance photo à l’extérieur. Avec les enfants, préparez une chasse au trésor de la nature et partez à la recherche de brindilles, de roches aux formes spéciales et de cocottes de sapin. Intégrer plus de mouvement dans son quotidien favorisera un sommeil réparateur et le mieux-être.
Il peut arriver qu’on ait tout bonnement envie de rester à la maison. Cet hiver, on vous invite à honorer ce besoin-là. Donnez-vous le droit d’hiberner les fins de semaine, de fermer le cellulaire et de plonger dans un livre ou une série pour la simple raison que c’est ce que vous avez envie de faire. Ressortez la mijoteuse pour cuisiner des plats faciles et réconfortants, et filez dans les coussins du divan pendant que ça commence à sentir bon. Le lavage peut bien attendre à lundi soir…
Vos activités d’hiver (et d’été) préférées peuvent être réinterprétées même sans neige. Faites un feu à l’extérieur et préparez-vous des S’mores que vous dégusterez bien emmitouflé dans les couvertures. Allez patiner… à l’intérieur! Ou encore, construisez un fort dans la cour avec vos serviettes de plage et transformer la bataille de boule de neige en tournois d’escrime à bâton de bois! (Pensez à fixer une balle en mousse sur le bout des bâtons ramassés pour éviter les blessures.)
Même si la neige n’est pas là, le mercure peut descendre bas! Assurez-vous de rester au chaud en enfilant au moins trois couches de vêtements. Vous pourrez vous ajuster plus facilement en cours de journée. Combinez des tissus qui respirent à des matériaux isolants et imperméables. Une couche de base en laine de mérinos doublée d’une veste polaire et d’un manteau en goretex fera parfaitement le travail! Pour un confort hivernal ultime, pensez à utiliser des crampons qui vous aideront à ne pas glisser sur les sols glacés.
Pour maintenir un système immunitaire fort toute la saison et éviter d’attraper le rhume, l’alimentation saine est l’une de vos meilleures alliées. Des agrumes et des légumes verts pour les vitamines et minéraux, des légumineuses pour bien digérer et beaucoup de liquide pour rester hydraté! Si vous attrapez tout de même un petit froid, essayez de remplacer le café d’après-midi par un bouillon de poulet ou une tisane à la menthe poivrée… c’est réconfortant comme tout!
Dernier conseil pour profiter de l’hiver : préparer sa trousse d’extérieur. Dans un petit sac qui pourra vous accompagner dès que vous mettrez le nez dehors, glissez des papiers mouchoir, du baume à lèvre hydratant, de la crème solaire (il faut en appliquer même quand le soleil se cache!), des collations qui ne gèlent pas comme des boules d’énergie ou des noix, des bas de rechanges et une bouteille d’eau. Simple, mais essentiel!
Fest-Hiver | 10 et 11 février | jeu d’hiver, cabane à sucre urbaine et feux d’artifice pour toute la famille | Parc Sorbonne
Nouvelle an lunaire | 17 février | danse du lion, concours et cartes-cadeaux de 250 $ à gagner, danses traditionnelles chinoises | Mail Champlain
Cardio Mitaine | 3 et 24 février, 16 mars | séance cardio à l’extérieur pour les petits et les grands | Grand Parc Urbain
Showfrette | 23 et 24 février | projections lumineuses, musique, kiosque de restaurants | Vieux-Beloeil
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